Những lưu ý khi đi bộ đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm được rất nhiều bệnh nhân quan tâm hiện nay bởi bệnh đang có xu hướng và phát triển và tăng nhanh trong thời điểm hiện tại. Điều trị thoát vị đĩa đệm cần phải theo đúng phương pháp, nếu không hiệu quả mang lại là không hiệu quả và có thể làm cho bệnh nhân mắc phải những biến chứng do bệnh để lại nếu tình trạng bệnh để quá lâu. Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp được tận dụng rất nhiều trong hiện nay bởi rất tiện lợi mà hiệu quả mang lại cũng rất cao, làm cho bệnh nhân cảm thấy bớt đau và dễ chịu.

Các bài tập vật lý trị liệu

Những bài tập được tận dụng nhiều như đi bộ, xe đạp, và các biện pháp như châm cứu, mát xa giúp cải thiện bệnh tình rất tốt, hạn chế được những cơn đau. Đi bộ để giúp điều trị thoát vị đĩa đệm là phương pháp rất được tin dùng, đây cũng là hoạt động hằng ngày của mỗi người, do đó rất dễ dàng thực hiện và điều trị được hiệu quả.

dieu-tri-thoat-vi-dia-dem

Điều trị thoát vị đĩa đệm cần phải đúng phương pháp

Những lưu ý khi đi bộ

Đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì cần phải theo đúng phương pháp để quá trình điều trị mang lại hiệu quả cao. Trong quá trình đi bộ hãy lựa chọn cho mình không gian mát mẻ, thoáng đãng, không ô nhiễm môi trường. Nên lựa chọn những đoạn đường bằng phẳng, tránh những đoạn đường gồ ghề, ổ gà. Không nên đi vào những nơi có nhiều xe cộ, chật chội sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình vận động của người bệnh.

=>> Xem thêm:  Bài thuốc hiệu quả điều trị thoát vị đĩa đệm

Khi đi bộ cần phải chú ý giữ cho lưng được thẳng, cơ thể thả lỏng để giúp đĩa đệm trở về vị trí cũ, hạn chế những cơn đau. Nên đi với tốc độ vừa phải, không được vội vàng, hấp tấp có thể dẫn đến những chấn thương trong khi tập luyện. Bước chân rộng vừa phải, không nên bước nhanh và rộng quá vì sẽ tác động mạnh tới các khớp xương chậu, cột sống. Chú ý nên tiếp đất bằng gót chân rồi mới đến cả bàn chân, sau đó trước khi nhấc chân lên là từ mũi chân. Nên thực hiện mỗi ngày để giúp mang lại hiệu quả, thời gian đi còn phải tùy thuộc vào sức khỏe của người bệnh. Không nên đi quá nhanh, hoặc quá chạm, giữ tốc độ vừa phải, phù hợp với bước chân

Khi thấy mệt hãy dừng lại nghỉ ngơi, tránh đi quá sức vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Giữ cho mình tinh thần luôn thoải mãi, vui tươi để đi bộ được hiệu quả nhất. Bên cạnh đó người bệnh có thể tập luyện các bài tập yoga khác để giúp hạn chế tình trạng thoát vị đĩa đệm.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *